睡眠こそ、美容には大切！
美白、アンチエイジング…といった美容に関する話は、昔から後を絶たず、美容に関する情報は、いつの時代になっても、どこの世界でも無くならないものですね。
美容に関する研究も、多くの人が多くの時間を費やして、驚くべき事実が次々と明らかになっています。
それに伴い、とても便利な化粧品や、サプリメントもたくさんつくられていますが、どんなに人間が進化をしていても、どんなに人間に変化が起きていても、人の手では創れないものがあります。
それは、「睡眠」です。
人間が…というより、生物は全て、睡眠を必要としています。
睡眠中に、「成長ホルモン」が分泌されることにより、肌の細胞分裂が促され、肌は生まれ変わります。
肌は、奥底で生まれ変わり、古くなってきた肌はだんだんと表面におしだされ、最後には角質となって剥がれ落ちていきます。
これを「ターンオーバー」といい、ターンオーバーがきちんとした周期で行なわれ続けていると、肌も生まれ変わり続けられ、元気な肌でいられます。
寝不足によりターンオーバーのサイクルが悪くなると、古い肌がなかなか剥がれ落ちず、しわやくすみなどといった老化現象へと繋がるのです。
よく、「子どもの成長ホルモンが多く分泌されるのは、夜１０時〜２時に間。子どもの夜更かしはダメ！」と言われると思いますが、これは、大人になっても肌にとっては同じこと。
できれば、この時間にシッカリと睡眠がとれていれば、肌も元気に生まれ変わり続けられるのです。
また、「ただこの時間だけ眠ればいい」というものではありません。
「睡眠は、６〜７時間まとめてとることがよい」とされています。
「２時間寝て、少し起きて、また３時間寝て、起きて、また１時間眠ったから、合計６時間眠った」という状態では、肌はまったく休まれていないのです。
また、睡眠は、はじめの３時間が一番、深い眠りについているといわれます。
深い眠りについているときこそ、一番、成長ホルモンが分泌されるので、はじめの３時間の間は特に、質のよい眠りができることを意識するとよいと思います。
質のよい眠りを促すには、夜、眠る前にテレビやパソコン、ゲームなどの画面はなるべく見ないでおくこと、できるだけ部屋を暗くしておくこと、アロマなどを炊いてリラックスした状態にしておくことがオススメです。
睡眠で分泌される成長ホルモンは、どんなサプリメントでも得られません。
サプリメントや美容グッズに頼ることが悪いとはいいませんが、まずはきちんとした生活リズムで睡眠をきちんととることを意識してみませんか？
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